LA VALLÉE DU TROTTEBEC
C'est au départ de La Glacerie, à 7 kms au sud-est de Cherbourg, que nous débutons cette randonnée de 10 kms. Il court, il court le Trottebec, de l'Hermitage à La Brûlette, dans les creux de schistes bleus, par Bagatelle, vers la rade de Cherbourg. Il a caressé les roues de ses moulins, vu la manufacture des glaces du sir de Néhou et enlacé le château Renaissance des Ravalet.
La pierre bleue:
Trait d'union entre le vert des prairies et le bleu de ses ciels délavés, le schiste ou "pierre bleue", a été utilisé durant des siècles dans l'architecture du Nord-Cotentin.
Les carriers extraient les pierres avec barre à mine et poudre noire (chaque explosion fait tomber de 1 à 30 mètres cubes de schiste), puis ils préparent les grosses pierres pour le maçon au marteau à deux pointes (le smille). Le couvreur, lui, reçoit les ardoises du pays "brutes de carrière", qu'il travaille en 11 à 13 tailles différentes à l'aide du couteau à deux têtes. Chaque pierre, recouverte aux deux-tiers par les autres, est accrochée par une cheville. Il faut compter de 65 à 70 ardoises par mètre carré de toiture.
LE CAP DE FLAMANVILLE
Le cap de Flamanville est réputé pour la qualité de son granite gris. Exploité de tout temps pour les besoins de la population locale, il est employé au XVIIIème siècle, pour l'aménagement du port militaire de Cherbourg. Le grand nombre des postes d'extraction qui s'échelonnent dans les falaises en témoigne.
De la forme d'un gros oeuf, son flanc ouest est battu par la mer. Ce massif granitique serait monté du magma terrestre, il y a plus de 300 millions d'années, avant de s'injecter dans les terrains préexistants qu'il a métamorphisés, terrains que l'on retrouve à sa périphérie. S'éloigner du granite permet de se rendre compte de la diversité des roches du vieux massif armoricain. Tributaires du sous-sol environnant, les petites maisons rurales dispensent une leçon élémentaire: les vieilles maisons sont toutes filles du sol dont elles ont conservé la couleur.
Baie de Sciotot
Notre randonnée de 15 kms débute de l'église et culmine à plus de 130 mètres, la roche à Coucou couronne la baie de Sciotot. Dès les crêtes qui surplombent le bas-pays côtier, nous retrouvons le bocage calme des villages et hameaux.
Le Château de Flamanville
L'écuyer Colin Basan acquiert la seigneurie de Flamanville en 1406, en pleine guerre de Cent Ans. Louis XIII l'érige en baronnie pour services rendus au roi pendant les guerres de religion. A l'abri de murailles que des douves entourent, le logis seigneurial est modernisé avec l'ouverture de grandes portes et de fenêtres. La basse-cour, qui jouxte la demeure du grand bailli du Costentin (que Louis XIV nommera marquis), est également aménagée: des digues viennent retenir les eaux des étangs et des bosquets d'arbres de haute futaie sont plantés (l'un d'eux abrite une glacière). Avant 1750, Jean-Jacques Basan (un descendant) élèvera de part et d'autre de la cour d'honneur deux pavillons qu'il prolongera par deux ailes aux toits plats bordés de balustres de pierre. Puis il aménagera la tour Jean-Jacques. Cet ensemble à la symétrie des plus parfaites est devenu propriété de la commune de Flamanville, qui s'emploie chaque année à d'importants travaux de réhabilitation.
LE NEZ DE JOBOURG
Pour la seconde année consécutive, nous passons une semaine de vacances dans le département de La Manche. Cette fois, nous avons choisi la commune de SURTAINVILLE à quelques kilomètres au sud de Flamanville et du Cap de La Hague.
Les murs en pierres qui témoignent des paysages de la Hague et la touche de modernité font de notre lieu de villégiature situé à 800 m de la plage un endroit fort agréable et proche du sentier des douaniers.
Vous pouvez découvrir notre gîte pour 4 personnes PAR ICI.
Première randonnée: "LE NEZ DE JOBOURG".
Située à l'extrémité du Cap de La Hague, nous débutons cette randonnée de 11 kms au départ de la baie d'Ecalgrain (25 kms à l'ouest de Cherbourg). Elle nous permet de traverser les plus impressionnantes falaises d'Europe, à travers la lande parsemée de fougères et d"ajoncs: un balcon face à la mer.
Les grands vents atlantiques modèlent les plus vieilles roches d'Europe (2 millards d'années) et les plantes du Nez de Jobourg. Nous découvrons en chemin la baie d'Ecalgrain, les landes, différents points de vues, les falaises et bien entendu le Nez de Jobourg. Comme prévu, la météo était au rendez-vous car ce circuit n'est pas à entreprendre par temps de pluie et de vent fort.
Bonne balade du haut de ces magnifiques falaises:
LA MARCHE NORDQUE
Depuis bientôt 2 ans maintenant je pratique cette nouvelle activité ... de quoi s'agit-il ?
La Marche Nordique encore appelée « NORDIC WALKING » est une marche active, dynamique avec bâtons pour mieux se propulser.
Grâce à l'utilisation de deux bâtons spécifiques, elle permet :
- Un travail harmonieux de l'ensemble du corps.
- Une augmentation de la dépense énergétique.
- Un allègement de 30% du poids sur les articulations.
L'utilisation des bâtons:
- Permet de se muscler : le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie la presque totalité des muscles du corps (environ 80%). La posture s'améliore par la tonification des muscles du dos, des bras et des abdominaux.
- Renforce le système cardiovasculaire : Ouverture complète de la cage thoracique offrant une plus grande amplitude pulmonaire, d'où une oxygénation et une fréquence cardiaque augmentées de 20 à 30%
- Ménage le dos et les articulations des membres inférieurs: pressions sur les chevilles, genoux et hanches réduites, un confort indéniable pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires, une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.
- Réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules: le fait de fermer et d’ouvrir alternativement la main favorise par l’effet de pompage musculaire la circulation du sang.
- Augmente la dépense calorique: en impliquant toutes les chaînes musculaires, la marche nordique augmente la dépense énergétique. 400 Kcal/h contre 280 Kcal/ pour une marche dite "classique". Elle est donc indiquée pour un programme d’amincissement avec une pratique régulière 2 à 3 fois par semaine.
- Lutte contre l'ostéoporose: les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. le planter des bâtons (en fibres composites) assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations
- Améliore l'équilibre et la coordination.
La Marche Nordique accessible à tous ?
Oui mais sous certaines conditions : tout d'abord pour la pratique en association, un certificat médical spécifique est demandé et si vous avez des problèmes cardiaques, d'arthrose voir certains problèmes psychologiques graves n'oubliez pas d'en parler à votre médecin.
A propos de la fréquence cardiaque !
Comme dit plus haut, la Marche Nordique augmente la fréquence cardiaque, mais ne pensez pas que l'on peut demander n'importe quoi à un cœur qui n'est pas habitué aux efforts prolongés. En fonction de l'âge, il y a un rythme à ne pas dépasser pendant votre séance.
Celui-ci est très facile à calculer = 220 – votre âge.
Exemple pour une personne de 50ans (220-50) = 170 battements /mn. 170 Vitesse maximum à ne pas dépasser. Vitesse de croisière durant la séance : 170 X 0,75 = 127 bat/mn.
Rythme que vous atteindrez et tiendrez sans difficulté après plusieurs séances d’entraînement.
Une séance type de marche nordique dure 2 heures, décomposée en 3 parties:
- L'échauffement (15 mn),
- La marche (avec quelques exercices de renforcement musculaire au milieu),
- Les étirements (15 mn.).
Je vous invite à découvrir cette activité dans la vidéo ci-dessous. Pour ma part, après un brevet fédéral passé en avril 2012, j'encadre tous les samedis matin un groupe sur nos plages du Nord.
Vidéo de démonstration de l'activité Marche Nordique.
DUNK' DE TOI
Cap sur DUNKerque et la Flandre Côte d'Opale.
De beffrois en histoires, des corsaires jusqu'aux entrepôts mythiques, Dunkerque est ville de contrastes et jongle agilement entre art contemporain, patrimoine architectural et géographie marquée.
Un séjour en terres de Flandre, c'est multiplier les attraits et la complémentarité de 3 pays: Dunkerque Dunes de Flandre est à la fois ville, port et plage, en France mais à deux pas de la Belgique et de l'Angleterre.
Côté ville, Dunkerque possède 2 beffrois classés au patrimoine mondial de l'humanité par l'Unesco, dont l'un offre une terrasse panoramique. Ici s'arrêtent autant les amateurs de shopping que les férus d'art contemporain, avec un Lieu d'Art et Action Contemporaine entouré d'un jardin exceptionnel, rejoint courant 2013 par le Fond Régional d'Art Contemporain. L'histoire de l'opération Dynamo (l'évacuation des troupes britaniques en mai-juin 40) est un point d'intérêt particulier.
Côté Port, le territoire hérite d'un riche patrimoine. Cette histoire se retrouve dans les musées à thématique portuaire, un musée à quai et un musée à flots. Découvrez l'évolution du port de pêche qu'était autrefois Dunkerque au VIIème siècle jusqu'aux développements contemporains (3ème port de France depuis plus de 100 ans) en passant par la pêche en Islande, les corsaires ... installé dans un superbe entrepôt des tabacs, face auquel les bâteaux historiques, Sandettie, 3 mâts "Duchesse Anne" ... sont amarrés.
Côté plage, c'est un territoire bordé par la mer qui multiplie les attraits balnéaires: plage de sable fin, baignade surveillée, label famille plus ... au caractère authentique et naturel (architecture spécifique des villas malouines, 700 ha de dunes préservées ...), c'est aussi le site idéal pour la pratique du char à voile ou du nautisme sous toutes ses formes, où l'on prend un grand bol d'air et de nature.
Dunkerque capitale régionale de la culture durant toute l'année 2013:
Un riche événementiel, des expositions d'art de qualité exceptionnelle telle l'exposition "Cobra" qui rassemble plus de 200 oeuvres de ce courant artistique jusqu'au 3 mars, un rassemblement de navires et vieux gréements historiques (30 mai-2 juin), le départ du Tour de France à la voile (28 - 30 juin), les championnats de Kite-surf ou de Hip Hop vont donner corps à ce titre. A Dunkerque la convivialité est une seconde nature. Tout d'abord la convivialité d'une tradition, celle du carnaval, donnant lieu à des rassemblements festifs incomparables, de janvier à mars, chaque week-end, des bals et des bandes animent la ville et ses quartiers, les remplissent de musique, de couleurs, de bonne humeur. A nul autre pareil, ce carnaval vous assure des histoires à vivre !
Découvrez aussi une gastronomie où se mêlent cuisine flamande et gastronomie de bord de mer. Fruits de mer et poissons du jour côtoient les waterzoï, carbonnades et autres potje vleesch. Avec une vue sur notre immense plage de sable fin, ce sont nos savoureuses moules-frites de Dunkerque qu'il faut absolument goûter !
Bonne visite ...
CARNAVAL
Le Carnaval 2013 est dans la tête de bien des Dunkerquois en ce moment avec les trois Joyeuses du début de semaine (Bande des Pêcheurs de Dunkerque dimanche dernier, Bande de La Citadelle lundi et la Bande de Rosendaël mardi) pour poursuivre avec la Bande de Malo-les-Bains demain dimanche.
Une manière pour Dunkerque et sa région de se réchauffer pour faire face aux rigueurs de l'hiver ...
Un petit aperçu avec cette vidéo des premières lignes du Carnaval:
LE NORD EST MON PAYS
Une invitation à découvrir ces quelques images de notre région, en attendant de pouvoir la parcourir à pied à nouveau ... une fois la neige fondue !
Jacques Machu a écrit les paroles de cette chanson, passionné par notre belle région, et Arnaud Delsaux est un jeune chanteur du Cambrésis, découvert à « La chance aux chansons » de Pascal Sevran et candidat dans «The Voice» sur TF1.
Bonne découverte !
Il NEIGE A DUNKERQUE
Il neige sans discontinuer sur Dunkerque en ce dimanche 20 janvier 2013, alors chaussez-vous bien et en route sous la neige !! .... au fait il n'est pas encore trop tard pour vous souhaiter une BONNE ANNEE !
BONNES FÊTES DE FIN D'ANNEE
Vous avez été plus de 10000 visiteurs en 2012 sur mon blog, merci pour votre fidélité et pour vos commentaires.
Je vous souhaite un JOYEUX NOËL et une BONNE ANNEE et vous donne rendez-vous en 2013 pour de nouveaux partages sur le thème de la randonnée.
Sportivement,
Jean-Luc
AU DÉPART DE CROCHTE
C'est au départ de CROCHTE (à 20 kms de Dunkerque), commune qui compte un peu plus de 700 habitants, que nous avons organisé pour notre asso. une randonnée ce 4 novembre dernier.
On a trouvé à Crochte des monnaies prouvant l’existence d’un peuplement celte qui s’est poursuivi à l’époque romaine.
La première allusion à la localité date de 1067 sous le nom de CROCHTEM, de l’ancien néerlandais KROCHTE qui signifie « Terre haute et sèche ».
Ce village avait la particularité de ne pas être inondé.
Une boucle sur la journée de 21 kms qui, en raison d'une météo très automnale, n'a réuni que très peu de participants, avec une pause le midi au café-rando « Au lion d’Or » à Esquelbecq.
Même si le titre de notre rando. aurait pu s'intituler "En terres basses et humides" nous n'étions pas pressés de nous quitter car le soleil a pointé son nez l'après-midi pour nous faire oublier les conditions météo du matin !
Le reportage de la journée:
